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这5款减肥粥让你瘦身成功

发布时间:2017-09-21 14:11:34 | 来源:网络 浏览次数:
粥,一直是中国人传统观念中健康养生的代表,它可以健胃整肠,利于消化,是减肥食物的不二之

  粥,一直是中国人传统观念中健康养生的代表,它可以健胃整肠,利于消化,是减肥食物的不二之选。那喝什么粥减肥效果最好呢?小编给大家介绍几款瘦身减脂的粥,好吃又简单,快快动起你的双手吧。

  黄瓜玉米粥

  材料:黄瓜,玉米,粳米。

  做法:将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些许盐即可。

  功效:这款淡粥能有助于排毒,常食用能轻松瘦出窈窕,以达到减肥瘦身作用。

  红豆黑米粥

  材料:黑米,红豆,青豆,黄豆,花生,红枣。

  做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

  功效:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

  苹果燕麦粥

  材料:燕麦片,苹果,红枣。

  做法:先把准备好的苹果切成丁块状,等水煮开后放入锅里。红枣去核后,放进去同苹果一块煮,这里需要二十分钟。接下来放入麦片,用 小火煮十分钟。不停搅拌,以免糊底,煮至粘稠就可以了。

  功效:燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,起到瘦身效果。

  冬瓜粥

  材料:冬瓜,大米。

  制作方法:将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用,再将大米淘洗干净,与准备好的冬瓜一起下入锅中,加适量清水煮熟即可。建议早晚食用,对心胃功能的养护很有帮助。

  广告功效:冬瓜是极为清淡的食物,热量很低,常被作为减肥食物来吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里,冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的,我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收,同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡,但营养成分极为丰富。

  薏仁粥

  材料:薏仁,大米。

  制作方法:制作薏仁粥的方法很简单,把薏仁清洗干净,并下入锅中,加入适量清水以大火煮熟,之后转为小火直至煮熟即可。另外,可根据个人口味添加少量白糖做调味,建议早晚食用。

  功效:薏仁是很健康的食物,在中医中它还是一种药材,具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝,可以代替主食来吃,要知道主食吃多了也是会发胖的。

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