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工作压力大也易致胖?上班族发胖的4大原因

发布时间:2016-09-01 08:41:22 | 来源:未知 浏览次数:
人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。上班族发胖的原因是什么呢? 工作压力大容易胖 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一

  人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。上班族发胖的原因是什么呢?

  工作压力大容易胖

  工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难,或者不愿面对的问题时,往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

  经常加班缺乏锻炼肥胖缠身

  在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。

  饮食不科学

  上班族的午餐一般都是在外解决,虽然方便,但由于不是根据自己的身体定做的膳食,也没有那么的健康。并且选择食物不好的话,也会增肥。大部分人中午马虎应付,晚上又吃得特别的丰盛。不均衡的饮食不进对肠胃不好也不利于营养物质的消化吸收。甚至偏食都会造成消化不良的。最后肥胖就轻易的出现在你的身上了。

  所以不管吃哪餐,都要注意保持营养摄入的平衡,切不可暴饮暴食。对于肉类、蔬菜、水果等要均衡搭配,米饭也要吃得七分饱,不可节食减肥。对于刺激性的调料可以少吃或者不吃,晚餐要在睡前三小时吃完,否则会对胃不好。

  晚睡造成的睡眠不足,影响生物钟紊乱

  上班族有一个共同的特点是喜欢晚睡。晚睡会造成生物钟紊乱,从而影响体内“瘦素”的分泌。并且常熬夜加班、睡眠质量不好的人很容易发胖。

  应对措施:首先要贵点自己在晚上最晚11点前要睡觉。并且要保证最少七个小时的睡眠时间。有了充足的睡眠时间才能保证荷尔蒙分泌恢复正常,身体才会得到保证。

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