吃太多，肚子胀，便秘怎么办?不少的朋友遇到这种问题时不知所措。想要减肥瘦身，却遇到便秘当道，怎么办呢?要解决便秘的问题并不难，只要选对食物，就能击退便秘，而且还可以排毒瘦身养颜，一举三得，下面就给女性介绍4款有排毒养颜功效的食谱。

　　1、土豆蜜汁

　　方法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

　　功效：适合气血两虚的便秘。

　　2、番茄牛奶

　　材料：西红柿1个、无糖鲜奶1杯、蜂蜜2勺

　　方法：1、将番茄洗净后，隔掉水分，带皮切块备用。2、将切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入搅拌器中，搅拌10秒即可饮用。

　　功效：番茄富含茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等有效成分的西红柿，一直是饮食减肥中热推的健康减肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶，排毒解毒、降血脂，是改善便秘的好饮品。将西红柿切碎，与牛奶、蜂蜜直接混合也OK，制作起来十分方便。

　　3、南瓜杂果沙拉

　　材料：南瓜300克、火腿肉4片、黄瓜半根、香蕉1根、葡萄干2勺、蛋黄酱2勺、酸奶2勺、盐和黑胡椒粉适量。

　　方法1、将南瓜去皮，切厚片，放入耐热容器中，加点水，用微波炉加热5分钟。2、将南瓜放入碗中，用勺子将其捣烂。3、在南瓜中加入蛋黄酱和酸奶，切点火腿丝、黄瓜粒、香蕉片、葡萄干一并加入，洒点温水，加点盐和黑胡椒粉调味搅拌即可。

　　功效：膳食纤维丰富的南瓜，能活化肠道的蠕动能力，酸奶令肠内的有益菌增生，而香蕉能增加双歧杆菌，同时摄入少量的蛋黄酱，油份润滑肠道，这样一个沙拉一定能令排毒升级。记住加热南瓜的时候，最好是用微波炉，不要用水煮，避免维生素流失。

　　4、七彩生春卷

　　材料：黄红甜椒各1个、粉皮4片、紫苏叶8片、火腿4片、奶酪2片、梅干3个、食醋1勺、酱油1勺、蜂蜜1/3勺。

　　方法：1、将甜椒切丝，注意长度不能太长，奶酪对半切开。2、将粉皮张开，依次在粉皮上放上紫苏叶、火腿、奶酪、甜椒，然后小心地卷起来，注意要卷紧一点，以免散开，然后用刀切开一份一份。3、梅干去壳，切小粒，与食醋和酱油、蜂蜜一起混合制成酱汁，蘸着吃。

　　功效： 甜椒富含维生素C，帮助体内生成骨胶原，甜味成分能令人体更容易摄入酵素，从而激活肠胃动力，推动体内毒素与废物蠕动起来，畅顺地排出体外。