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认清焦虑、孤独、抑郁三座大山

发布时间:2015-07-27 11:18:49 | 来源:未知 浏览次数:
随着生活和工作压力的增大,现代人产生负面情绪的状况非常普遍。孤独、抑郁、焦虑、多疑、暴躁易怒、自怨自艾,这些健康心理杀手让人们在外界压力之余再背上心灵的重负,苦不堪言。 很多时候,人生的境况让负面情绪不可避免。应如何正确看待这些负面情绪呢?

  随着生活和工作压力的增大,现代人产生负面情绪的状况非常普遍。孤独、抑郁、焦虑、多疑、暴躁易怒、自怨自艾,这些健康心理“杀手”让人们在外界压力之余再背上心灵的重负,苦不堪言。

  很多时候,人生的境况让负面情绪不可避免。应如何正确看待这些负面情绪呢?下面就来为大家科普几种负面情绪,在“涨姿势”的同时,帮助大家正确掌握应对的方法。

  一、焦虑

  其实,并非所有的焦虑情绪都是一种“病”。焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑,而只有当焦虑情绪达到病理的程度,才能称之为焦虑症。

  (一)现实性焦虑

  现实性焦虑是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,它与现实的威胁是相适应的,是一个人在面临其难以控制的事件或情景时的一般反应。

  特点:焦虑的强度与现实威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失。

  一般来说,现实性焦虑有利于动员身体的潜能和资源来应对现实威胁,达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决措施,直到这种现实威胁得到控制或消除。具体地说,一个没有焦虑感的人,考试可能不会进入紧张的复习,工作也不在乎质量好坏,生活从不未雨绸缪、做好准备,许下的承诺不会兑现,债务到期也不着急还款,感受不到紧张和压力;而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决问题的方案,进而克服困难。

  (二)病理性焦虑

  病理性焦虑是指持续而无具体原因的紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁将要降临,伴有明显的自主神经功能紊乱和运动性不安,而且常伴随着主观的痛苦感或社会功能的受损。

  特点:

  1、焦虑强度没有现实基础,或与现实的威胁明显不相称;

  2、导致精神痛苦和自我效能下降;

  3、相对持久,不随客观问题的解决而消失,常常与人格特征有关;

  4、存在以自主神经系统的症状为特征的紧张情绪,包括胸部不适、心悸、气短等;

  5、预感到灾难或不幸的痛苦体验;

  6、对预感到的威胁异常痛苦害怕,并感到缺乏应对能力,甚至影响对现实的适应性。

  因此,当只是针对现实情况而产生紧张情绪,我们不应也无需对它抱持过度的戒备心或是进行过度思考。而如果长期无法摆脱这种情绪,就需要进行专业的检查和治疗了。

  二、孤独

  在古代汉语中,“孤独”分别指失去父亲和失去子女的人,同时“孤”还是君主的自称,可见在中国人的潜意识中,孤独主要来自家庭温暖的缺失和血缘关系的断裂,其次是自至高无上的权力。而在现代社会,越来越多的人患上“都市孤独症”;幼儿患儿童孤独症、自闭症的现象越来越突出;在日本兴起的“御宅族”长期待在家中、完全不与外界接触,这一现象如今在世界各地都有扩散的趋势。

  美国霍尔特-泰德博士及其团队分析发现,社会隔离、孤独和独居分别会增加29%、26%和32%的死亡风险。

  孤独症具有三大临床症状:

  1、社会交往障碍。避免与他人目光接触,缺少面部表情,极少主动与家人和朋友往来,对人对事往往被动而缺乏兴趣,很多时候不能建立恋爱关系或结婚。

  2、言语发展障碍。沉默不语,极少说话,不会交谈,不能提出话题,常常自言自语,不在乎周围人的反应;模仿和重复别人的话,讲话缺乏语音语调,没有感情表达;反复尖叫、哼哼,说别人根本听不懂的话。

  3、兴趣范围狭窄和刻板的生活方式。对环境的要求固定不变,改变往往使他们不安;习惯于刻板重复的动作,甚至是伤害性的撞头等等;兴趣奇特,迷恋于观察某一件并不有趣的事物,比如旋转的电扇;有独特的接触方式,比如反复触摸光滑物体的表面等。

  此外,儿童孤独症患者还有可能感知觉异常,不是过于迟钝就是过于敏感;他们的智力往往有缺陷,但可能有某方面的惊人特长,比如对数字有超强的记忆和计算能力。

  三、抑郁

  近年,由抑郁导致的自杀事件时常见诸报道,“抑郁症”已经由骇人听闻的时髦词语变成屡见不鲜的普通名词。许多人在分析自己的心理状态后都承认患有或强或弱的抑郁症状。大多数人可以通过健康的方式有效控制继而克服抑郁情绪,而当这种情绪缺乏疏导而过度膨胀时,变为严重抑郁症状、导致生命危险的情况就发生了。

  抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作,它有哪些主要表征呢?

  1、心境低落

  主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境还有“晨重夜轻”的节律变化。在心境低落的基础上,严重者会出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者会出现幻觉。

  不列颠哥伦比亚大学的研究人员发现,有抑郁症征兆的癌症患者,其死亡率比精神状况良好的患者高25%;确诊为抑郁症的癌症患者,其死亡率比精神状况良好的患者高39%。

  2、思维迟缓

  患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像一团糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者无法顺利进行交流。

  3、意志活动减退

  患者的意志活动呈显著持久的抑制。行为缓慢,生活被动,不想做事,不愿和周围人接触,常独坐一旁或整日卧床,闭门独居、回避社交。严重时连吃喝等生理需要和个人卫生都不顾,甚至发展为不语、不动、不食的“抑郁性木僵”,但在仔细的精神检查中仍会流露出抑郁和痛苦情绪。伴有焦虑的患者,可能会有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重患者常伴有消极自杀的观念或行为。

  4、认知功能损害

  主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退等,进而产生社会功能障碍。

  5、躯体症状

  主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒(一般比平时早2~3小时),醒后不能再入睡;有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者会食欲增强、体重增加。

  可见,抑郁症患者的临床表现因人而异。如果你发现自己已有一段时间沉浸在痛苦、自闭、无法排解的负面情绪中,就应该警惕自己是否中了抑郁的“招”。

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