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节后肠胃负担重,请给肠胃放个假

发布时间:2018-02-21 19:58:24 | 来源:网络
才吃完圣诞大餐,很快又迎来新年假期,各种零食,聚会大餐应接不暇,但最近却有不少市民反映,由于节假日期间过惯了大鱼大肉的生活,肠胃在节后有点受不了,出现了腹胀、嗳气、恶心、呕吐等肠胃不适症状。 节后肠胃不适,多由生活不规律造成 从冬至开始,在

  才吃完圣诞大餐,很快又迎来新年假期,各种零食,聚会大餐应接不暇,但最近却有不少市民反映,由于节假日期间过惯了大鱼大肉的生活,肠胃在节后有点受不了,出现了腹胀、嗳气、恶心、呕吐等肠胃不适症状。

  节后肠胃不适,多由生活不规律造成

  从冬至开始,在外地工作的市民陈小姐就开始和家人朋友频频聚会。到了农历新年回到家乡又和亲友聚餐。一个假期下来,陈小姐的肠胃早已负担过重,而罪魁祸首正是陈小姐大吃大喝的“假期大餐模式”。

  “一到假期,难免有很多好友来约,蛋卷、曲奇、糖果、巧克力……各种新年食品不知不觉就吃多了。”陈小姐表示,除了零食的摄入量增加外,各种聚会又为肠胃增加了不少负担。

  据悉,节后肠胃不适,与假期无约束不规律的生活状态也有关系,睡眠习惯和饮食规律被打乱,再加上“假期大餐”,肠胃就开始闹腾起来。

  警惕肠胃不适 给肠胃放个假

  长期不规律的生活习惯,肠胃得不到休息,加上平时过多的饮食,时间久了肠胃功能自然会变弱,进而出现很多肠胃问题。因此,节后应当给肠胃“放个假”。

  1、调整生活作息,三餐定时规律

  ---尽量做到早睡早起,不要熬夜,三餐按时吃饭。

  2、清淡饮食,缓解进食过多导致的胃肠压力

  ---选择进食一些能促进肠道排出毒素的食物和粗粮,如山药、苹果、蜂蜜等,养胃排毒。

  3、注意保暖,适量有氧运动

  ---可以选择健身操、瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动,帮助胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

  4、肠胃不适别硬撑,可服用肠胃中成药

  ---出现不适次数比较频繁,可选择功效可靠的肠胃中成药,譬如香港制造的普济丸(香港名为保济丸),纯中药成份, 对肚痛、肚胀、拉肚子等肠胃不适,功效显著,为你的肠胃健康把关。

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