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长期坚持早起会发生什么变化 如何不赖床

发布时间:2017-10-19 22:11:59 | 来源:网络 浏览次数:
俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨,经过一晚的休息,早上使人感到精力充沛,好的开头是成功的一半,那么长期坚持早起会有什么变化?如今好多人有赖床的习惯,几乎每天上演着晚上睡不着,早上起不来,白天后悔昨晚熬夜的状态,特别是现在天气变冷,起床

  俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨,经过一晚的休息,早上使人感到精力充沛,好的开头是成功的一半,那么长期坚持早起会有什么变化?如今好多人有赖床的习惯,几乎每天上演着晚上睡不着,早上起不来,白天后悔昨晚熬夜的状态,特别是现在天气变冷,起床就变得更加痛苦了。

  坚持早起有什么好处

  南方医科大学珠江医院中医科梁东辉(在线咨询)教授曾接受家庭医生在线的采访时表示:“秋气主“收”,养生的第一要诀是顺四时而养,应遵循秋天“收”的特性,“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。” 随着太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应晚睡早起,秋天应早睡早起,冬天则早睡晚起。

  据英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床较好,因为在凌晨5点22分~7点21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。不早起,人的阳气没有升起,人自觉乏力,由于阳气憋死为火气,所以人容易脾气大,体内的邪火大。因此为什么很多人起得越晚,睡得越久,反而越累就是这个原因。那么,长期坚持早起会有什么变化?

  1、精神状态变好。早起的人头脑更灵活,工作效率更高,情绪更积极,自我健康感更好。

  2、减小患抑郁症风险。大部分人是被时间推着走的,而早起的人自制力强,是在指挥时间,很少出现焦虑心情,患抑郁症的风险也更小。

  3、皮肤好。长期早起,新陈代谢顺畅,皮肤更有光泽和弹性,黑眼圈也变淡了,颜值被拉高,而那些晚睡熬夜,白天起不来的人,同样睡7小时,他们的沧桑却写满一脸。

  4、身体素质好。多项研究表明,睡眠不足会增加患病率,早睡早起可增强免疫力,有益抗感冒等病毒侵入,降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等慢性病风险,即使生病,康复也更快。

  5、注意力集中做事高效。无论是脑细胞还是神经细胞,寿命和活力更强,有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,规律的生活使他对任何事能提前规划,并且能以高要求去主动实践,更易得到更多机会的亲睐。

  6、与人相处友善。早起使人性情更温和、友善,很少会有暴躁的情绪,并且在工作和生活中懂得乐于助人,更容易得到大家的好感。

  7、不易肥胖。熬夜是发胖的重要因素之一,熬夜会导致内分泌失调,如果按时休息,早早起床做适量的锻炼,不仅不易发胖,还能保持苗条身材,规律的生活加健康的运动对新陈代谢有很好的促进作用。

  如何不赖床并养成早起好习惯

  广告曾是华人首富的李嘉诚,每天凌晨四点起床处理事务;台塑集团创办人王永庆,每天凌晨四点起床游泳、做操、跑步和读书;富士康创办人郭台铭,每天凌晨四五点起床游泳跑步;娃哈哈董事长宗庆后,每天凌晨5点起床,7点准时上班;美国特朗普总统,每天凌晨四点起床看六份报纸;星巴克董事长每天凌晨四点半起床跑步……

  如果你连早起都做不到,如何升职、加薪、出任CEO、迎娶白富美、嫁给高富帅、成为人生赢家?当你懒癌犯了,赖床了,不妨想想许多成功人士都是坚持凌晨起来做了好多事情,为成功铺路的,他们不需要闹钟,因为,梦想会把他们叫醒。

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